健身FAQ_必须变换不同的运动方式训练吗？

　1周4节的拳击有氧课程，加上1周1次的肌力训练，长达3个月训练后，发现自己真的变得比较结实，但有文章说，必须变换不同的运动方式训练，即使感觉目前的运动方式很好，还是要变换运动课程吗?

　答：过多的拳击有氧课程，可能在无形中造成关节扭伤，肩膀和手肘也会因为重击而承受过大压力!想获得较好的有氧练习效果，可选择踏板操或中等强度的有氧器械取代1—2节的拳击有氧课程，尽量避免1周内连续4天的超高强度运动，即使现在感觉不错也不行。

　至于肌力训练的部分，可视个人体力与肌力强度做调整，1周1次的训练不一定够，最好再增加1天时间，但仍需保持每周1—2天的休息，以维持体力与身体健康。