老人健身_老年人跑步健身注意啥

　　热身运动和整理运动：改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸痛现象。
　　
　　选择合适的鞋袜装备：购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。
　　
　　关心双脚：一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
　　
　　在柔软的地面上跑步：人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上跑步。
　　
　　糖尿病人要特别注意：即使跑步中的一点儿小损伤也会引起感染。
　　
　　运动量要适中：老年人体力、健康状态都不如年轻人，所以运动量要适当调低，避免受伤。