女性适量运动可以预防感冒

　结果．仅做伸展运动的对照组妇女中．有48％至少患过1次感冒．而运动组的妇女则仅为30％。到研究的最后3个月．患感冒的危险在对照组妇女中增加了3倍。其他的研究已经显示．进行大量的．过度疲劳的运动．不仅会消耗免疫系统的能量．甚且还会增加患感冒的危险。

　研究人员说．仅进行适量运动就能带来保健的效果．比如像快步走．随着运动时间的延长．预防感冒的好处就会显现出来。

　孕妇临产前忌吃黄芪炖鸡

　在现实生活中．我国有一些地区向来有给孕妇吃黄芪炖鸡的习惯．认为孕妇增加营养．会使胎儿更健康．聪明。

　殊不知．孕妇．尤其是快要临产的孕妇．吃了黄芪炖鸡后．不少人引起过期妊娠．胎儿过大．造成难产。在分娩的过程中．不得不用会阴侧切、产钳助产．甚至剖腹产帮助孕妇生产．给孕妇带来痛苦．还有可能损害胎儿。针对这种情况．临床研究分析认为．孕妇吃黄芪炖母鸡造成难产的主要原因．一方面黄芪有益气．升提、固涩作用．干扰了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律．黄芪有助气壮筋骨．长肉补血功效．母鸡本身是一种高蛋白质食品．两者搭配食用起滋补协同作用．使胎儿骨肉发育长势过猛．造成难产．另一方面黄芪有利尿作用．通过利尿．羊水相对减少．以致延长产程。因此．孕妇临产前忌吃黄芪炖鸡。

　乳房密度大者易患乳腺癌

　医学界认为乳房密度大会影响乳房X线照片的成像质量．而乳房密度大实际上也是导致乳腺癌的一个危险因素。

　加拿大研究人员发现．由乳房密度高而导致的乳腺癌在所有乳腺癌病例中占1/3。

　研究人员对1112名患有乳腺癌的女性和同等人数的健康女性进行了研究。结果显示．乳腺密度超过75％的女性患乳腺癌的几率是密度小于10％的女性的4。7倍。乳房X线照片正常．但乳腺密度高的女性在一年之中出现恶性肿瘤的几率是普通女性的18倍。

　研究人员指出．女性乳房的大小和密度并没有关系．而女性也无法判断自身的乳房密度。但激素、饮食、运动及环境等这些影响乳房密度的因素都能够通过人为干预而得到改变。所以．该项研究为预防乳腺癌开辟了一条全新的道路。

　补钙并不能长期增强骨质

　一份关于研究绝经后妇女骨质疏松问题的报告称．补钙并不能长期增强骨质。

　该项研究报告对19篇主要研究论文进行了评估．涉及近2900名3～18岁的健康人。其中．一些孩子补钙至少3个月．随后对他们的骨质密度进行了6个多月的监视。与未补钙的孩子相比．补钙的孩子的上肢骨密度仅增强了1。70％。这种小小的好处在上肢确实存在．但对身体的其他部位没有重要影响．特别是在老年时容易骨折的髋部和下脊椎。

　由于女性在绝经后．骨质密度下降．所以医生们希望提早通过饮食和运动来增强骨质密度。比如增加维生素D和鱼油的摄入．多吃蔬菜和水果等。此外．老年人还要注意多晒太阳少走路．少爬山。

　吃樱桃喝樱桃酒能缓解关节痛

　樱桃是一种能缓解痛风及关节炎疼痛的“治病佳果”。

　樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等．均是很有效的抗氧化剂．它们可以促进血液循环．有助尿酸的排泄．能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。特别是花青素对消除肌肉酸痛和发炎十分有效。美国密西根大学研究发现．樱桃中的花青素．能降低发炎的几率．吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。一般痛风或关节炎病人．食用樱桃几天之内能起到消肿、减轻疼痛作用。长期面对电脑工作的人常常会有头痛、肌肉酸痛等毛病．多吃些樱桃也可以缓解或消除这些症状。

　樱桃泡酒服用．也能起到活血止痛效果。樱桃泡酒．宜选择低度的粮食发酵酒．像米酒、黄酒、高梁酒（40度左右）等．应放在避光、阴凉处贮存．一般可存放8～12个月．新鲜樱桃上市时恰是泡樱桃酒的好时机。

　制做方法樱桃与酒的比例一般为1：10，即100克樱桃用1000毫升酒。樱桃入酒中泡1周便可饮用，早晚各服20毫升；疼痛不太剧烈时，可只在晚间服用25毫升。酒将饮完时，可适量添酒再泡。

　注意樱桃酒虽对缓解关节痛有良效，但决不能代替必要的药物治疗；高血压者应慎用。

　牛奶和水果可减少患肝癌危险

　意大利国家肿瘤研究人员把185名肝癌患者同412名非癌症患者进行了对比。通过对参与者饮食所进行的问卷式调查显示，随着摄取食物种类的增加，肝癌发生的危险在逐渐下降。比如，摄取大量的牛奶酸乳酪及水果蔬菜，可使患肝癌的危险减少78％。

　因此，为了预防肝癌，人们应该采用正确的饮食方式，增加蔬菜和水果的摄入量，同样重要的是，要少喝含有酒精的饮料，还应采取安全的性行为及拒绝针头共享等来预防肝炎的感染。

　不断学习可防老年痴呆

　将实验鼠基因改变成与早老性痴呆症类似状况的研究人员指出，只要长期适量地激发智力，就能避免这种病症。

　间或地学习——在注满水的浴盆里游泳，在水中找到一个立足的平台——能减缓老鼠大脑产生淀粉样蛋白斑块和神经元纤维缠结这两种异常情况，而这些情况是人类早老性痴呆症的两大特征。

　这个发现，也显示了在其他研究中出现的一种观点，即锻炼人的思维对减缓早老性痴呆症很重要，其他研究也发现，与获得较少教育的人相比，文化程度高的人患早老性痴呆症的可能性较小。

　格林认为：“我们要表明的是，通过学习、通过刺激你的大脑，你就能防止伴随早老性痴呆症而来的各种病理的发展。我们认为，纵横拼字谜、读书或学习一门新语言——刺激大脑的任何活动都是大有裨益的。”

　常喝含糖饮料青少年易患忧郁症多动症

　经常喝含糖饮料的青少年，出现多动症和忧郁症等精神问题的几率较高。奥斯陆大学的研究人员对5000多名挪威15～16岁的青少年进行研究后发现，含糖饮料与患多动症之间有明确和直接的关系，而且与其他精神和行为障碍也有复杂的联系。研究人员询问了这些学生每天喝多少含糖饮料，然后提出一些问题，来评估他们的精神健康状况。结果发现，那些经常不吃早餐和午餐的学生，所喝的含糖饮料最多；那些完全不喝含糖饮料的学生，出现精神方面症状的可能性比喝适度含糖饮料的学生要大，而那些每周喝6瓶以上含糖饮料的学生，出现精神方面症状的几率最高。

　研究人员指出，有可能软包装含糖饮料中的其他成分，比如咖啡因，是导致青少年出现这些疾病的原因。

　工间午睡少患心脏病

　上班时利用休息时间睡午觉，可减少罹患心脏病风险，尤其是男性。

　研究人员对2。3万名身体健康的希腊成年人进行长达6年的调查，大多数接受调查者年龄为50多岁。调查结果表明，每周至少午睡3次，每次大约半小时者，与不午睡者相比，因心脏病等心脏问题致死的几率低37％。在接受调查者中，48名女性因心脏疾病死亡，其中6人为职业女性，而因心脏疾病死亡的男性多达85人，其中28人为职业男性。

　研究人员认为，午睡可降低压力，有益于心脏，而工作通常给成年人带来不少压力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄榄油为主料的地中海式饮食也被认为可以减少心脏病发病率。

　健身可防性功能障碍

　美国研究显示，体育锻炼和健康的饮食，可以帮助男性更好地投入性爱战场。他们认为，每天进行能消耗200千卡热量的体育锻炼，可以大大降低男性性功能障碍的患病率。

　更令人吃惊的是，中年时戒烟的男性在患性功能障碍风险上并没有明显降低，这种现象，在戒酒的男性身上也同样出现。此外，体重过高的男性患性功能障碍的几率要高于常人。但是，那些坚持体育锻炼（每天至少消耗200千卡热量），即便是中年开始锻炼的男性，其患性功能障碍的门率也是最低。

　严重牛皮癣可能诱发心脏病

　美国一项最新研究发现，严重类型的牛皮癣，可能会诱发心脏病。

　牛皮癣是银屑病的俗称，临床上分为寻常型和严重型两大类。那些40多岁患有严重型牛皮癣的人是心脏病发作的高危人群，他们患心脏病的几率是同年龄段普通人的2倍多。牛皮癣和心脏病之间的这种关联，可能在于体内的炎症，炎症是身体对于外界伤害，感染等的一种正常反应，心脏病和牛皮癣患者的发病都与体内炎症有关。

　研究人员指出，在40多岁的牛皮癣患者群中，寻常型牛皮癣诱发心脏病的几率相对低一些，但仍比普通人的心脏病患病几率要高20％。如果患有牛皮癣，患者应该到医院进行系统检查，从而及早发现心脏病发病征兆。对于那些患有牛皮癣的患者应该采取主动的预防治疗措施，比如控制胆固醇等，以防心脏病发作。

　牛奶中成分可防放射伤害

　日本专家经动物实验确认，牛奶和人类母乳中都含有的成分——乳铁蛋白具有防止放射伤害的功效。

　乳铁蛋白具有抗氧化作用，可以除去癌症诱因之一的活性氧。乳铁蛋白防止放射伤害，则是这种抗氧化物质在起作用。

　草莓可增强长期

　记忆力

　草莓中含有一种名叫非瑟酮的天然类黄酮物质，它能刺激信号通路，从而提高长期记忆力。

　除草莓外，西红柿、洋葱、橙子、苹果、桃子、葡萄、猕猴桃和柿子中也含有非瑟酮。银杏叶虽然富含其他类黄酮物质，但并不含有非瑟酮。