器械健身_动感单车2个姿势超效瘦腿

　坐式：

　上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。

　适用：短程运动(10至20分钟)。

　目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

　趴式：

　和越野自行车的相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

　目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。