健身测试_肥胖测试--你的身材标准吗？

　　测试：A类

　经常一边吃零食一边做事。

　买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。

　看到自己喜欢的食物常常不能控。

　喜欢多油、味重的食物和奶油制品。

　经常到外边和朋友一起聚餐。

　吃东西时常常把食物全部吃光。

　从不在意自己吃了多少东西。

　　测试：B类

　经常不吃早餐，并且食无定时。进食速度很快。

　节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。

　对自己偶尔一次过量而过分自责。

　晚餐通常是最丰盛的。

　常常为自己找"吃"的借口。

　　测试：C类

　常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

　常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。

　只要吃东西就一发不可收拾。

　独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。

　常常被人指责饮食过量。

　日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。

　　测试：D类

　能乘电梯就绝不爬楼梯。

　能乘车就绝不步行或骑自行车。

　从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。

　宁可躺着也不愿坐着。

　厌恶家务劳动。

　即使走路，速度也慢于他人。

　　测试：E类

　不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。

　3岁起就是个胖小子。

　吃饭从小偏食并且一直如此。

　青春期时突然发胖。

　家庭中有肥胖史。

　个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。

　　测试：F类

　即使感到很热的时候，流汗也很少。

　体质属于寒凉型。

　患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。

　喜欢吃盐分比较重的食物。

　喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。

　洗澡速度快，而且用的水偏热。

　　分析：

　A型：进食过量型

　要秩序渐进缩小含量，要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端。饭前吃上一个水果或喝一大杯水，会有效地使你减少进食。学会计算食物所含的卡路里，并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。

　B型：非科学进食型

　科学进食对于减肥是非常重要的，它不会使你过分痛苦，并且给你带来意想不到的效果，重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食。

　C型：情绪致胖型

　常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活，相信"天生我材必有用"。

　D型：缺乏运动型

　运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。

　E型：生理遗传型

　肥胖有遗传性，这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，就一定会成功。

　F型：代谢不足型

　体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累。