腰腹课_减腹操

　含义：

　健美收腹训练，有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。

　　发展史：

　练习好处：

　消除小腹的赘肉，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

　　锻炼的部位：腹部、脊椎、小腹、后背、腹部、手臂肌肉

　　装备：比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。