有氧搏击_泰式搏击操塑造完美胸部

　　招式一：直拳

　将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。

　　招式二：勾拳

　从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。

　　招式三：肘击

　将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。

　　招式四：下肘击

　将肘从身后向下击出，双脚成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锻炼。

　　招式五：转身后肘击

　转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。