健身计划_增肌_效腹肌训练的7条原则

　1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。

　2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。

　3.组数和次数要根据训练水平而定。

　4.每天训练腹肌会导致过度训练。除非你是一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替。(这是一种高级训练技巧

　5.随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。

　6.训练腹外斜肌时不要用低次数。

　7.训练腹横肌可以使腰围变小。方法非常简单：练习吸腹即可。