健身饮食_乳清蛋白在运动中的作用

　乳清蛋白能帮助肌肉生长和预防疲劳

　　运动中的我们需要消耗更多的蛋白质来延缓或者构筑肌肉。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益。

　乳清蛋白尤其有益女性

　最新证明，钙配合乳清蛋白食用，能提高钙的吸收利用率，减少运动期间发生的几率，所以，雌性激素不足的女性爱好者，经常食用乳清蛋白能很好地防止骨质流失，不只如此，乳清蛋白所含的氨基酸还能促进激素的分泌与释放，提高性能力，并且降低机体的。想要通过活动获得苗条身型和活力的你，这可是个好消息。

　不同乳清蛋白食用法

　1.运动。目前美国等国家均风靡在运动时，饮用添加乳清蛋白的运动饮品。

　2.美味乳清蛋白DIY。你可以尝试购买乳清蛋白粉，在家DIY出不同风味的食品，简单又美味。