健身招式之骆驼式

 

　做法：跪立开始，伸展踝部使脚面贴地，双手放在腰部。吐气，身体后仰，髋部向前推，双手抓住脚踝或脚掌。头部有控制地后仰，保持这个姿势深呼吸6～8次。吸气，还原跪立。做前弯的婴儿式闭眼放松整个身体。

　提示：如果有头痛、高血压等症状，不要练习这个姿势。脊椎比较僵硬的人要小心练习，或者保持姿势时把手放在腰部即可，头部不要后仰过多。