准妈妈的居住环境
随着人们生活水平的日渐提高,各类新式装饰材料,家用电器等物品,走进了寻常百姓家。人们在享受这些现代化的便利的同时,新的健康隐患出现在生活中。尤其是其对于孕妇及胎儿的影响,不容小视。
居室装璜简练为宜:如今的装饰材料琳琅满目,如各种不不涂料、油漆、壁纸、地砖等。有研究表明,部分花岗岩、铀面砖含有放射性元素镭。它不但会对人体产生辐射,还能产生一种氨的气体,是一种该强的致癌物质,尤其是孕妇对氨较常人更为敏感,加之孕妇大多待在室内,而室内氨的含量比室外则高出许多倍。另外,一些装饰材料,散发出来的铅、酚、苯、甲醛等有毒物质,也对孕妇及腹中胎儿造成损害。因此,在追求美感的同时,居室装璜简练为宜,选用的材料应是通过有关部门检测合格的产品,新房装修后,,至少要通风两周以上,再入住。
选好你的居室:孕妇最好应选择朝南的房间,保证充足的日晒,更多地合成胎儿发育所必须的维生素D,而且阳光中紫外线还可以对房间起到杀菌作用。另外,还要做好房间的通风,保证室内含有充足的氧气,及时排走人体代谢出的有害的一氧化碳、二氧化碳等物质,房间要注意尽量避免噪音污染,给准妈妈一个安静温馨的环境。
防止电磁辐射:家用电器如电脑、微波炉、移动电话等产品,给人们带来方便的同时,它们所造成的电磁辐射,也给准妈妈们带来了麻烦。电磁辐射的穿透力很强,可深入深层组织器官,造成人体有害的氧自由基增多,祸及腹中的胎儿。如孕妇长期受电磁辐射,会影响胎儿发育,严重的会诱发流产、早产,而且电磁辐射还可引起人体神经功能紊乱和神经衰弱等症。因此孕妇要尽量少用电器,与电器保持一定的距离,使用时间不宜过长。
怎样减轻妊娠期的困倦疲劳
妊娠使你的身体承受着额外的负担,让你变得特别容易疲倦,白天想睡觉,夜晚也要比平常睡得更长些。并感觉头晕乏力,这种疲倦感在孕早期和晚期尤为明显。我们的建议是,想睡就睡。你不要做太多事,尽可能多休息、早睡觉。小宝宝出生后够你忙的吗?
以下列举六种减轻疲倦,恢复精力的方法:
1.想象:想象自己喜欢常常去的地方,例如公元、自家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满,心旷神怡。
2.聊天:因为聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可能获得最新信息。所以说,聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
3.按摩:闭目养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16拍,可健脑养颜。
4.听胎教音乐:选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听,以调节情绪。
5.发展形式:动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃或学习插花艺术,创造生活中的乐趣。有能力的话还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
6.散步:去洁净、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。