懒人家中运动纤体方案

　其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！

滑雪前的超级燃脂热身运动 　简易版睡前1分钟操 

　　直尺型身材

　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　练习步骤：

　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦!)