窈窕身段 每日七节操

　　 1.左右腿交替向相对侧扭，可收细腰部。

　　 2.坐在椅子上，两腿并拢成水平抬起，两臂左右伸直平衡，可改变小腿线条。

　　 3.刷牙时直立，脚尖屈伸，促进血液循环。

　　 4.对镜直立，屈肘抬起扩展胸部，有利于双乳挺起，胸部发达。

　　 5.每天步行90分钟，既能促进人体热量的挥发，又可保持心情愉快。

　　 6.每周游泳一次，全身运动塑造完美身材。

　　 7.睡前利用倒立，促进全身血循环，增加新陈代谢