一日一豆浆随时瘦下来

　1、理由：摄取丰富矿物质能防止饥饿感产生

　众所周知，蔬果中含有丰富的维生素，同时还有大量矿物质。矿物质是构成骨骼和牙齿、增强体质不可或缺少的重要成分。钙、钾、镁、铁、锌等16种矿物质无法在体内合成，必须通过日常饮食来获得。即使饭菜中含有充足的热量，但是如果人体必要的营养不够，大脑就会发出继续吃的指令，早成既便吃的很多也不饱。相反，只要营养成分摄取均衡，就算吃的不多，人体也能够觉得吃饱了。我们日常主要以米肉鱼为主，蔬果摄入量不足，所以应当在平时尽可能多摄取蔬果，保持身体营养充足。 　　

　2、过程：随意是成功的关键

　每天只要喝一次矿物质豆浆汁就可以了，至于里面要放什么蔬果，什么时候喝等等，完全没有限制，这也是实施此减肥法最重要的一点。将当天冰箱里的蔬菜和水果榨成汁，空闲下来就可以喝了。要减肥成功贵在坚持，什么都定死了做法容易导致失败。要想坚持下去，随意而非刻意才是最关键的。

　一天只喝一次，谁都能简简单单瘦下来

　矿物质豆浆减肥法就是将蔬菜和水果榨成蔬果汁，然后加入豆浆，每天只喝一次。我们从饮食中摄取的热量果多，矿物质和维生素却很缺乏。如果三餐中有一餐能够调整热量和营养成分的摄取，就能均衡饮食，这样谁都能自然而然的瘦下来。

　3、结果：而且是能够长久坚持的减肥法

　有些人靠运动和节食暂时瘦下来，但是一旦恢复了从前的饮食习惯，体形便会随之反弹。利用矿物质豆浆减肥，不但好喝，而且制作方法超级简单，是谁都能长久坚持的减肥方法。

　制作须注意点：

　1、首先选对工具

　用榨汁机是最简单的方法，现在便宜的大概300左右，贵的1000上下。如果没有榨汁机的话也可以使用纱布。

　2、注意比例

　比例是果汁和豆浆1：1混合，然后代替三餐中的一餐。

　3、早上喝效果更好

　很多人觉得晚上喝会好，其实恰巧相反。因为如果能在一天之初储蓄大量矿物质，自然而然就会在中午和晚上吃到8分饱。

　4、午餐晚餐像平时一样就可以

　没必要特地改变什么，这就是这种减肥方法的好处。

　两种简单的果汁：

　1、柔柔甜味的动力豆浆汁（一人份）

　香蕉 一个 100g 将香蕉去皮，因为教粘稠，所以单独用搅拌机或者叉子等将其碾碎。

　菠菜 一把 150g 不用切碎，直接将泥洗干净，新鲜榨汁。

　西柚 一个 60g 去皮切成小块.

　豆浆 200ml 如果是不含糖份的淡豆浆，100ml就可以摄取足够的矿物质。

　2、美肤效果超群的苗条豆浆汁

　苹果 一个 150g 去核带皮切小块

　胡萝卜 一个 90g 切成长条

　西红柿 一个 75g 保留皮核，切成4片

　柠檬汁 15ml

　豆浆 200ml 如果是不含糖份的淡豆浆，100ml就可以摄取足够的矿物质。