新年减肥第一周

又是新的一年开始了，你是不是也制定了新的减肥计划？看一看瑞丽女孩的减肥日记，通过一个月的减肥，完成你想苗条的心愿。

通过提高新陈代谢来，改善内脏功能

    人分为容易瘦和不容易瘦两种体质。两种人一天的能量消耗之差就有800～2000焦耳之多，这完全是因为体质的不同而造成的。所以，提高占每日能量消耗60～70%的基础代谢水平就是减肥的第一步。为此，第一周的关键是提高代谢功能。这里教给你改善内脏功能和血液循环的方法，让你提高基础代谢，成为容易瘦的体质。

改善易胖的体质，燃烧你的脂肪
第一周的目标不是要减轻体重，而是提高身体的代谢，让冬日里的身体彻底活动起来，这是减肥生活的热身周。

通过改善饮食、清洁血液来增强体质
    今天是新年第一天，也是元旦假期，让紧张了一年的神经放松。今天也是瘦身第一天，可不能放任自己。调整饮食、清除体内废物，让血液循环畅通。通过吃来，是不是很有意思呢?

清洁血液的食品
    香蕉：除含有维生素B群、食物纤维外，还富含钾，有利于水分的代谢。
    大白菜：富含有利于人体摄取铁分的维生素C。建议生食。

破坏血液循环的不良生活习惯
    工作时总是保持一个姿势，很容易造成血液循环不畅，应在工作间隙时进行简单的放松运动。另外，抽烟会使血液循环变差?应该尽量不吸烟。

新年上班的第一天，从简单易行的办公室体操开始
    减肥生活刚刚开始，在上班时也不能停止。利用休息时间，进行简单运动，让身体从紧张的工作中解放出来！通过办公室体操，激发交感神经的功能，提高代谢，让身体更容易燃烧脂肪！

腹部和臀部
    端坐于椅上挺直背。两手用力抓住椅子两端，同时，两膝并拢，腿尽量高抬。
    不要后倾，收紧腹部和臀部肌肉，连做三次。

大腿
    背挺直坐于椅上，两腿并拢，保持姿势站立起来。 
    有意识收紧小腿肚肌肉三秒，然后复原，连做三次。

小腹部和小腿
    两腿并拢坐于椅上，两手抓住椅子两端，两腿抬高与地板平行，坚持五秒收回，连续做三次。
 
    交感神经与副交感神经如果不能顺利地交替工作，就容易导致身体的代谢下降，造成身体内的脂肪堆积。在紧张时适当做一些放松运动，有利于减肥。