美腿功-誓将将大腿上的赘肉拉下“马”！

 

美腿功

　招招有效，招招鲜，誓将将大腿上的赘肉拉下“马”！

　　大腿外侧运动

　1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。

　2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。

　　大腿内侧运动

 

　1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。

　2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。