关之琳纤体成功秀美腿妙计

就在娱乐圈流行整容，人造美女展露头角的时候，对于美女的标准渐渐变的越来越少了。脸形过大可以瘦脸，皮肤不好可以植皮，不够性感可以丰胸。在诸如皮肤白皙、眼睛清澈等标准在日益先进的整体手术面前“败下阵”来时，我们庆幸还有美腿这个标准。而且我们也不经意中发觉，拥有美腿的美女的认知度也好象要广一些。下面让我们看一下关之琳的美腿大计！

　关之琳大秀美腿

　关之琳(之之)自于玛花成功纤体后，毫不吝啬大秀美好身材，除透视装外，更穿上今季最流行的两侧开空的蓝色超短裙拍摄纤体广告照，展现纤腰之余亦大展一双长腿的魅力。

　为了令线条更突出，加重美感，之之应摄影师要求，摆出高难度的姿势，除右脚需要放得高之余，身体亦不能弯下来。这幅广告照，之之脸上充满自信的笑容，其实自信背后全靠之之一只纤纤左手支撑整个人，期间需要很多体力。幸好之之纤体后，不但身形更胜当年，健康也比以前好。

　成为代言人的之之，现已成为不少朋友的纤体顾问，她建议朋友最好是多动少食多餐，均衡饮食，再配合先进的纤体仪器及疗程才是最健康的纤体方法。

　现在就让我们看一下之琳是如何进行美腿的：

　运动篇

　要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。

　　第一节：瘦大腿

　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。

　3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。

　　第二节：苗条大腿内侧

　1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。

　2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。

　3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。

　　第三节：美化后腿曲线

　1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

　2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。

第四节：窈窕小腿，足踝

　1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。

　2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。

　　第五节：纤瘦大腿前侧肌肉

　1、跪坐、双手支撑于身体后方。

　2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。

　饮食篇

　　基础部——营养素区

　　1、维他命A：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得乾燥。 想想看，这样的腿美得起来吗？

　　2、钾：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份维持一定浓度，当盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内。如果因此肾功能降低，会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善水肿症状。

　　实践部——食物区

　　1、海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

　　2、香焦：卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　3、苹果：它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多馀盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。 至於水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘、下痢。

　纤体疗程篇：

　　关之琳的最爱——玛花纤体，是很多女明星的首选

　　其他疗程：水疗减肥体验全播报

　　体验项目：水疗减肥、意大利色光疗法、泰式按摩、无水桑拿毯

　　体验项目减肥原理：水力冲击按摩全身，无水桑拿毯燃烧脂肪，增进新陈代谢，活化细胞。

　　第一周感受：体重、围度变化：体重减去250g，腰围减去1cm。大腿效果不明显。

　　第二周感受：体重减去3斤，腰围减去2cm。松软的腿部脂肪开始变得紧实。

　　综合评价

　　有效度：★★★

　　方便度：★★★★

　　安全度：★★★★

　　舒适度：★★★★

　　综合满意度：★★★★

　　编后：关之琳为了苗条身段，真是十八般武艺全上，运动、饮食、疗程齐头并进，难怪身材这般令人称羡！你呢？赶紧呀！要做美女可不能偷懒！