胡杏儿自创足不出户速瘦操

      为拍摄无线新剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。为了减肥成功，胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食，平日也很少参加朋友的聚会，而是把自己关在家里勤做运动，让效果更明显。

      胡氏速瘦操第1节：瘦臂小动作

      减脂地点： 客厅

      减脂部位：上身

      减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。

      (左)臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌

      双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

      (右)提拉：肩部塑形

      手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

      胡氏速瘦操第2节：足尖运动

      减脂地点：房间

      减脂部位：臀、腿

      减脂时间：饭后半小时，重复做20-40分钟，效果最好。

      A.平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

      B.吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。
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