跳绳 跳出美腿

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　　跳！跳！跳！狂跳！

 　　每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。

 　　细脚踝踮脚尖：等车的时候(踮起脚尖做翘首状)

 　工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟)

 　上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)