中老年人的最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”

　在日前举行的云南省科技服务周启动仪式上，云南省健康教育所介绍，中老年人的最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”。

　专家建议，中老年人的“中度有氧代谢运动”应坚持“三五七”原则。

　“三”即每天疾走一次，每次耗时３０分钟，走完 ３公里 ；

　“五”即每周运动３次－５次；

　“七”即“运动后的心率”应为“１７０减去年龄”。

　专家认为，中老年人最佳运动时间为傍晚而非清晨。