注意饮食有助美齿

    保护牙齿，预防牙病，获得坚固洁白的美齿，除了坚持早晚刷牙之外，如能从饮食方面加以注意，则更有助于增进牙齿的健康美白。

    一、少食或不食点心、糖果、饮料。含有糖和油脂较多的食品，虽然能补充热量，但如果常吃却会在口腔细菌的作用下，发酵变成酸性物质，从而损坏牙齿。如果按一日三餐科学进食，不随意吃零食，就能大大降低口腔酸化程度，控制细菌生长，有利于保护牙齿。

    二、不偏食。吃东西不可尽讲口味的好坏，要看其对健康是否有利。鉴于人体所需营养种类较多，进食多种多样为好。既要以米面为主食，也要有豆类、杂粮、薯类、蔬菜、瓜果，不可尽食大鱼大肉。饮食多样化，既补充人体所需的营养素，又有利于维持包括口腔在内的机体酸碱平衡，利于牙齿的保健。

    三、适当吃点生食。可根据个人生活习惯、胃肠功能适当摄入。这有利于维生素、纤维素等营养成分的吸收和利用，保持天然食物的原汁原味，避免在烹饪加工过程中对营养素的损坏，对清洁口腔、保护牙齿有益。如黄瓜、萝卜、大葱、番茄、红薯等蔬菜瓜果均可在彻底洗净去皮后食用。

    四、经常进食一些粗粮或耐咀嚼的食物，如玉米、花生、大豆等对维护牙齿系统的健康，促进颌骨与颜面的发育有极大的好处。