游泳伴我70年

　　我幼时是个顽童，七岁那年，常和村童偷偷到河边学游泳，当我湿着头发回家的时候，便会遭到父亲给我一顿鸡毛掸子鞭打。他是怕我这个长子被淹死。尽管挨打，游泳对我的诱惑还是很大，我和它结下了不解之缘，一游就游了近70年。

　我上初中后接受了正规的游泳训练，就经常到江河湖中畅游。上大学后更是常到大江中长游，时而顺水而下，时而逆水而上，放眼碧海蓝天，飞鸟在我头顶翱翔，往返的渔船在我身边作伴，精神格外清爽。

　游泳这个爱好一直是我业余生活中最重要的部分。一年四季我都不间断地游泳，直到70年代中期，一次我在繁忙的儿科病房工作，突然昏倒在地，迅速进了心内科重症监护病房后，经三四天的昏睡后苏醒了，预诊：拟冠心病，出院时诊断为：颈椎性晕眩，这期间我还染上肝炎。一连串的疾病使我无奈地中断了冬泳。在尔后的日子里，我因患了高血脂症、脑动脉硬化症，接连两个夏季都要住进医院接受治疗。我再无法坚持长年游泳了。

　当疾病稍有好转的时候，我结识了同样热衷于游泳的岑教授，兴趣相投之下，我又不顾一切地恢复了长年游泳的习惯。我从家里步行来回各1小时，到老干中心4楼露天泳池，游半至1小时。夏季结束后，我们转到矿泉泳场继续冬泳，与游泳老将、90岁的朱场长一起游泳，其乐无穷。

　游泳的好处究竟有多少呢?我在当儿科医生的时候，参与了一组3～6岁幼儿长年游泳锻炼医学监督科研工作，结果证明，受过训练的孩子，呼吸道和消化道常见病减少，体格发育较好，胸围、肩宽稍较增大。在一次畅游珠江的活动中，20多名3～6岁的儿童也参加了，游泳前对这些幼儿进行了心率、体温、血压等测定，在1800米的进程中，我与护士乘救护船跟在幼儿队旁观察，发现幼儿状态良好，全部安全到达终点。

　青少年坚持长年游泳的好处更多，可消除学习引起的大脑疲劳，促进身体的新陈代谢，是最理想的全身运动。中年人坚持长年游泳者，须注意劳逸结合，及时补充营养，主要保证有充足的睡眠，能做到这些，游泳就不失为防病治病的一项好运动。至于游泳能让人长寿，我相信这是很有道理的。我还有一位泳场老友，五官科医生刘大夫，天天游泳，风雨不改，现年87岁了，无老年病，仍开诊为民治病。

　我们“四老”都有半个多世纪的游泳经历，深感冬泳对老年人好处多多：因为游泳时消耗能量较大，可增强食欲；游泳时人体在水平位置前进，心脏泵血的负荷比直立时运动量大为减轻，可锻炼心肺功能；可使皮肤及血管保持较好弹性，防止血管硬化；促使呼吸深长，吸入更多氧气供应机体，从而全面提高呼吸道 、消化道 、心血管和神经等系统的功能；并收到防止关节僵硬、增强体质、延缓衰老、心情舒畅、精神清爽等功效。笔者恢复早泳、坚持冬泳后，脑血管硬化症状已消失，一年多不靠药品，精力旺盛，头脑灵活，恢复了“爬格子”能力。岑教授陪我同游一年后，腹围缩小了，讲课、诊病精神体力更好。你看他已年逾花甲却貌似半百，这与他养生有道、笑口常开、性格开朗，再加上热爱游泳等因素有关。

　老年冬泳宜于夏天开始，逐渐适应，坚持下去，定有好处，泳前宜步行半至1小时，可代替下水前的热身运动，注意体质差异、气温变化而调节锻炼时间长短与强度，宜取慢速蛙泳式。一般在水中不宜超过半小时。上水时注意保暖。喝点热奶、温开水或红茶等。应尽量步行回家。如能结伴同行，有说有笑，情绪更加愉快，有益身心健康。总之，坚持常年游泳，特别是坚持冬泳，对健康长寿、家庭幸福都大有好处，更可收“有病变无病，无病可防病”的良好效果。