享受每一天

　　做人难，做健康的人更难，做健康又享受生活的人难上加难。现代人如想得病却很容易，只要你把原本安定平和的生活颠过来倒过去，三天两头折腾一下，疾病就接踵而至。健康人一定有健康的生活方式。其实，我们的生活简单得很，每天的衣食住行，吃喝拉撒，供产销工作学习休闲，这些平凡的琐事构成生活的必修课。生活质量的优劣不在于你每天是否锦衣玉食，声色犬马，活色生香，而在于你有怎样的生活法则与生活规律。把握近在咫尺的健康要素，留一点空间，留一点时间，为健康导航。

　专家忠告，只要我们每天从以下七个方面把握生活，那么，健康就会离你近一些。

　一、充足睡眠　现代人生活的一大缺陷是严重睡眠不足，几乎绝大多数疾病都是在“熬夜”的背景下发生的。布满血丝的双眼，深陷的眼眶，满脸的疲沓，这似乎是现代都市人的标志。睡眠不足，熬夜，睡眠受干扰均是健康的大敌。最好的方式是：早睡早起。一觉醒来，头脑清醒，精神焕发，胜过服食高丽参花旗参。

　二、均衡营养　营养要均衡合理，大鱼大肉与饥寒交迫两个极端都会导致疾病。天天山珍海味、佳肴美酒也会把人吃出病来。而粗茶淡饭、营养搭配、平衡膳食、不吃太饱则是健康的饮食方式。

　三、适度放松　“休闲”逐渐会成为紧张的都市生活中的潮流，在充满竞争、陷阱与危机的快节奏运转中，让身心通过运动、休闲而得到放松，有利于恢复体力，产生新的能量与活力，再度集中精神，投入新的工作与挑战。

　四、紧密思维　整天碌碌无为，无所事事也会生病。文武之道，一张一弛，神经像一根弦，不能绷得太紧，也不能放得太松，多动脑筋，多运用逻辑思维，使身体上、精神上和心理上处于良好的竞技状态，对健康大有好处。

　五、开拓视野　多接触新生事物，保持心中的一份童真与好奇心，吸纳知识，使生活具备一些文化的内涵与底蕴。这样，碰到困难与挫折，就比较容易化解并拓展新的思路，知识的积累使人处于一种不厌倦、不乏味的心态。

　六、人际关系　人际关系是心理健康的重要标志。心理压力往往来自社会、家庭与个人诸方面的人际纷争。世态炎凉，人情冷暖，遗世独立，心理疏离使人紧闭心扉；寂寞失落，心理块垒，最终酿成心理疾患，导致身心不健康，并往往到头来“无药可医”。

　七、调配时间　“有钱没时间”是“有猪脚无牙齿”的同义语。现代社会应讲求工作效率，而不是把时间用至极限。留一点时间，做一些没有功利目的的事，而不是把24小时都排得满满的，合理运用时间，实际上就是在合理支配财富，更是为健康留一条后路。