心太累

　　这是一个高速运转、你追我赶的年代。时光的脚步永不停歇噔噔向前，现代人的脚步也像上了发条的旧式时钟，一个劲地勇往直前，无休无止。为了生活，人们四处奔波；为了成功，在一百次的失败之后，仍然默默坚持，重新来过……做科研要出成果，做生意要出效益，做工程要出质量，做戏要出彩，做人要出名。耕耘问收获，立竿望见影，一针以见血，急功图近利，望子即成龙……在这瞬息万变、日新月异的时代，也有一些力不从心的失落者。有些人在不自量力地挑战自我的极限，结果是，望着世纪末车轮滚滚的列车，被呼啸而过扑面而来的流行风吹荡得六神无主，披了一身征尘，满脸疲惫，剩下的还有一颗劳累过度的心。

　“心理疲劳”一跃成为现代社会现代人的冷面杀手。强烈的体力劳动，剧烈的体育运动，匆匆的人生脚步，那种累是生理性的，除非积劳成疾，一般在“日出而作，日落而息”的周而复始的规律中可得到调整与恢复。但“心太累”则不一样，它是由长期的紧张状态和精神压力，反复的心理刺激和复杂的恶性情绪所形成，这过程自始至终未被发现而得到及时疏导化解，未被了解而得到适当宣泄指引，于是沉淀在心，越积越厚，直至超越心理警界点及心理防线。心理防线一旦崩溃，一如白蚁蚀松木，洪水决危堤，疾病也就应运而生，事业也一败涂地。“心理疲劳”代表一类慢性疾病症候群，长期的紧张、焦虑、不安、恐惧、怀疑、惆怅、茫然、窘迫、愤懑、嫉妒、矫情、负疚、浮躁、侥幸、狡诈、欺骗、仇恨等不良“心因”慢性刺激，相持互动，最终在心理上造成心理障碍、心理反常、心理失控及心理危机，在精神上造成精神空虚、精神萎靡、精神恍惚及精神失常；在身体上造成心身疾患。心理功能障碍表现为心理紧张、烦躁不安、注意力涣散、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、躯体疲劳、工作效率下降等。心身疾患表现为一系列的躯体性疾病如神经性皮炎、荨麻疹、湿疹、肌肉疼痛、偏头痛、关节炎、支气管哮喘、血管痉挛、心动过速、高血压、慢性胃炎、胃溃疡、甲亢、肥胖、月经失调、性欲减退等等。

　医者忠告：身心之道，一张一弛。

　“心理疲劳”是不知不觉、潜移默化的一种隐性杀手，它不会一朝一夕一下子就置人于死地，而是像慢性中毒那样，到了一定的时间，一定的“疲劳量”，才使人致病，因此往往容易被人所轻视忽略。怎样才能消除“心理疲劳”?这首先自然要明白“心理疲劳”的害处，然后才着手消除之。医学心理专家认为，消除“心理疲劳”有“三步曲”：其一，树立乐观从容的人生观和世界观，正视复杂人生。对事执着而不偏执，不以物喜不以己悲，与人为善而不为恶。其二，科学合理地安排生活、工作、学习三者之间的关系，摆正个人在社会、单位和家庭中的位置，妥善处理爱情、亲情、友情、人情等情愫。职业为兴趣所致，工作兼容生活，感性与理智并存，多情而不迷情。实在不行就别再勉强。其三，强化心理训练，提高心理素质，增进社会适应性，克服不良心理因素，消化心理冲突，治疗心身疾病。身体疲劳多一些，心理疲劳则减一些，身体疲劳可化解心理的痛楚和疲惫。套用时下一串流行语，从心理健康角度而言，有借鉴意义：吃饭要吃素，穿衣要穿布，上班要走路，遇事不动怒，房事要适度，劳逸两不误。