旅游保健话你知

　　当你跋涉在那千古莽苍、万籁无声的戈壁滩上,或徜徉在那朴实幽静、蓝天白云的田园风光中,或置身在那崇山峻岭、瀑布密林中,或眺望那碧海微波、水天一色的浩瀚大海时,秀丽的河山使你在感叹大自然鬼斧神工的同时,一定也使你觉得那源于都市的嘈杂、生活与工作的纷扰都烟消云散,心旷神怡。旅游确实给人们带来了欢乐,带来了陶冶。

　但是,由于旅游涉及地方广,气候多变,环境及疫源复杂,饮食卫生条件差,加上旅游者长时间乘坐交通工具,作息时间不足或无规律等,人们的抵抗力难免下降,这时,机体容易患上疾病,也容易诱发或加重原来已患的疾病,给原本愉快的旅程平添一些不愉快的插曲。因此,外出旅游前,除要备足常用的旅游用品外,旅游者还要准备一些常用而急需的药品,诸如能消除心绞痛的硝酸甘油或救心丹、能止血消毒的创可贴,以及正在服用的药物等等。有特殊既往病史的出游者,特别是有冠心病、高血压、糖尿病等病史的中老年人,应随身携带保健卡片,卡片上应写明姓名、性别、年龄、联系电话、住址、血型、药物过敏史、患病史、正在服用的药物等内容,万一在旅途中患病,保健卡片可为身边的人或医务人员提供参考,为抢救赢得时间。除此之外,在夏秋季节旅游,还要注意下面几种常见情况:

　1. 年老体弱者要量力而行,不能与年轻人相比。要保证充足睡眠。因为环境改变,往往影响睡眠,最好能带备一些常用安眠药,如安定、舒乐安定等,平时睡眠质量较差者更是不可缺少,每晚睡前服2片,可保证整晚安然酣睡,第二天精力充沛。

　2.若在旅途中出现鼻塞流涕、打喷嚏、全身倦怠不适、发热恶寒等症状,这是患了伤风感冒之故。这时有一简便的处理方法不妨一试:用漱口杯注入开水,鼻孔对着杯口用力吸入热气(杯口与鼻孔间最好用纸片或手帕围住,以免热气散失),热气的温度以鼻孔感觉舒适为宜。大部分轻症患者用此方法可使症状缓解,同时也可选服感冒灵、维C银翘片、日夜百服宁等药。

　3. 若旅途中出现“上火”,嗓子疼痛,可每天早晚用淡盐水含漱以清洁口腔,减轻炎症;有条件也可选服适当的消炎药或中成药如喉疾灵、喉症丸、清热消炎宁等,同时,还要少食辛辣刺激食物。

　4. 旅途出现腹痛腹泻,这多是由于进食不洁食物所致,这时可选用黄连素片、腹可安、藿香正气丸等药。若症状不缓解,则应尽快到就近医院就诊处理。

　5. 盛夏初秋旅游,由于日光强烈,若暴晒过久,易出现头晕头痛、恶心呕吐、大汗淋漓的所谓日射病。因此,旅游者白天应戴帽子,不要在阳光下暴晒过久。若出现上述症状,应立即将其转移到阴凉通风处,口服人丹或十滴水对缓解病情有较好效果,并多饮水。

　6. 海水浴者要防海蜇蜇伤。海蜇是一种腔肠性动物,当其含有丰富刺细胞的触须与人接触时,刺细胞刺入皮肤并射出毒素,使人出现蜇伤局部疼痛、瘙痒、红斑、丘疹、疹斑等一系列毒素过敏反应。反应轻的伴有倦怠乏力、低热、胸闷、心悸,反应重的则伴出现呼吸困难、发绀、血压下降等。若不慎被海蜇蜇伤,应立即用1%氨水或5%～10%小苏打水或明矾水湿敷局部,一旦出现并发症,只要治疗及时, 一般可很快痊愈。

　由于旅程复杂多变,随时都会遇到困难或出现问题,在此不能一一表述。