一天睡多长时间好

　柯大夫：

　我今年４５岁，每天约睡６小时。晚上１０时上床，凌晨４时多就已醒来。怎么睡也不足８小时。请问这种情况是否正常？

　董读者：

　一个人睡眠时间会因年龄不同而异，年龄越小，睡眠时间就越长。例如：一个１～２岁的小儿，每天睡眠时间大约要１４～１５小时，而一个成年人则为７～８小时，老年人则只要有５～６小时就足够了。睡眠长短也因人而异，有的人只睡４～５小时已足，而有的人需要睡９～１０小时。

　其实，衡量睡眠时间是否足够，也不能生硬地套用什么标准来决定。一般认为，一个人睡眠时间是否足够应以第二天醒来时的精神状态来评价：如第二天睡醒时头脑清醒、精力充沛，那么，睡眠时间应是足够了。

　来信未提有否午休习惯，如无，可适当午休半小时。中午小憩，有助于消除上午工作后的疲劳，保证下午精神充沛。