[美腿方法]九大美腿佳人的独门绝招

　

　　你想拥有一双笔直修长的美腿吗？如果答案是“Yes！”。那你又知道那些明星们是如何拥有一双修长美腿的？你就可能回答“不知道”或者是“不确定”！今天，在这里，九位重量级美女将对大家说明，她们是如何拥有一双令人羡慕的修长美腿的！

性感美女 玛丽莲·梦露

　　    

　　经典镜头：当白色大蓬裙被风吹起时那压不住的万种风情，如今已成为象征性感场面的标志，除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润丰腴的修长美腿了。

　美腿秘籍：据她当年的好朋友回忆，玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴，而且一呆就是大半天，因为她相信用冰块冰镇沐浴可以让她的腿部肌肤更加细腻光滑。

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　五个小秘方泡出绝对窈窕

　 泡澡时的水位也是能否瘦身的重点之一，想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗，达到仿佛做过运动般的效果！ <<< 详细内容

　善用沐浴来瘦身

　绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包)，用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。可以消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，同时又具有美的白功效。但要注意：不要使用隔夜茶　<<<详细内容

 

　　香艳美女 妮可·基德曼

　　   

　　经典镜头：《红磨坊》中，在秋千上翻飞的妮可·基德曼，其娇人的容颜和纤细双腿，打动着男主人公的心，也成为了人们关注其演技外的另一个重要焦点。

　美腿秘籍：为了使自己的双腿看上去能有健康肌肉的感觉，妮可·基德曼自编了一套美腿操：笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下。连续做15次，每天晚上睡觉前都要坚持做，时间长了效果还是很明显的。  

 　　小编推荐：三大招数 造就美腿佳人       

　 ·A、改善O型腿(图右)

　1、以基本姿势站立，双手太腰，两脚向左右两则跨开，背脊挺直，臀部夹紧。

　2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10-20次。

  
 

　　·B、结实臀&腿(图左)

　1、两腿盘坐，脚掌合在一起，并尽量贴近身体。臀部紧缩，左手抓紧双脚脚尖，右手压住右膝。

　2、然后用右手将右膝用力压下，尽量使其贴近地面。刚开始做时，大腿内侧会感疼痛，习惯后就会消失，然后左右掉转同样动作。左右腿各做15--20次。　　<<<详细内容

 

　　简约美女 陈慧琳

    　　

　　经典镜头：粤语大碟《大日子》的music vedio，是在一个复古的欧洲餐厅进行拍摄的，她斜躺在平台上，不但眼神性感逼人，更露出一双曲线玲珑的双腿，趾甲还涂上惹火的红色，姿态万分撩人，最终使她获得香港“秀腿美女”皇后的称号。

　美腿秘籍：她的秘诀就是每天早餐保证一个鸡蛋，因为鸡蛋的维他命A可以给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1等，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。

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　　让你拥有清瘦双腿的美妙元素

　怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！ 其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，这些食物不但便宜又随处可见。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！　<<<详细内容

　控制下半身发胖的食物

　·苹果——它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

　·菠菜——多吃菠菜可以使血液循环更活络。将新鲜的养分和氢气送到双腿。恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。请学大力水手多吃菠菜　<<<详细内容

 

　气质美女 莫文蔚

　　   

　　经典镜头：莫文蔚长得算不上标致，但有特立独行的作派，所以女人会觉得她很现代，而男人会觉得她很性感。她甚至在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤，都能轻易露出健康迷人的美腿模样，这也着实为她赚来不少喝彩声。

　　美腿秘籍：这样的功劳想必要归功于她的健身教练设计的健身操，你不妨也来试试：1、以基本姿势站立，双手插腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10-20次。

　　小编推荐：九分钟美腿操　　

·A、大腿前部（60秒）

　　1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

　　2．向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，还原。左右腿交替进行。

·B、大腿后部（60秒）

　　1．屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

　　2．边呼气边弯举小腿，同时将大腿后部的肌肉用力收紧，稍停后，吸气还原。左右腿交替进行。

·C、大腿内侧（60秒）

　　1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。

　　2．边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。

·D、小腿肚（30秒）

　　1．双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。

　　2．边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。