[瘦臂方法]小S教你毛巾紧臂操

　
　　毛巾也来凑热闹之紧臂操

　专家叮咛

　Step by Step

　1、采用站立姿势， 双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

 

　2、将毛巾对折，用双手抓住两端。

 

　

　3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

 

　4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　5、可交互做4次。

　功效：因为采用了毛巾当辅助器具，所以是上一项的强化版，同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

　注意事项

　也因为采用了辅助器具，加上拉扯动作变大了，所以要小心不要延展过度，容易使手臂拉伤。