[瘦腰方法]简易椅子操让OL平腹收腰挺胸

　

• 　　上班族简单2个动作可平腹纤腰、练就香肩美胸。

1.浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。

功效：可平腹、收腰、使胸部丰满挺拔。

2.和刚才一样，浅坐在椅子约1/3位置，单手抓住椅子的边缘。大口深吐气，身体和头倾斜到另一侧，重心也放在倾斜侧。感觉抓住椅子的手臂在伸展，保持约5秒。换边再做一次。

功效：可使肩部曲线更优美，并能使腰肌更结实。