[丰胸方法]四大招“挺”出傲人美胸

　女人都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。

　　舒展胸部锻炼胸肌

　1．右腿屈膝，手背相对，头部微微低下

　2．手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起

　3．右腿动作同样

　4．左右各做一次为一组动作，共作8～10次

　摆动手臂提升胸部

　1．双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握

　2．手臂抬起向头后方摆动

　3．摆动12～16次

　　拉肘展臂扩胸运动

　1．胸前屈臂握拳向后拉肘

　2．胸前屈臂握拳向后展臂

　3．1、2为一组动作完成，共10～12次

　注意：肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头

　　拉上胸胸肌1

　1 ：手臂胸前伸直保持水平状态

　2．向右侧屈腿屈肘展开

　3．换左腿亦然

>　　4．左右为一组动作完成，共8～10次

　　拉上胸胸肌2

　1．屈肘掌心向脸

　2．用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后

　3．1、2为一组动作完成，共10～12次

　注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头

　腰胯运动向上展胸

　1．两腿并拢，双手扶胯

　2．手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿

　3．共8～10次

　　平躺握物提升胸部

　1．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替

　2．双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开

　3．向下拉开同时，胸向上挺起

　4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15～20次

　注意：手臂附加重量时，注意两边重量相等

　　向上提升胸部

　1．双手体前交叉，低头含胸

　2．用力向上提肘，抬头向后展开胸部

　3．共12～16次

　锻炼左右侧胸肌

　1．低头，右手扶耳，左手叉腰，左腿弯曲脚尖点地

　2．用力外拉肘，抬头

　3．1、2为一组动作完成，共10～12次

　4．换相反方向，锻炼左侧胸肌