[瘦臂方法]速效居家简易瘦臂DIY

　瘦臂，当然也能DIY。这里介绍几种家居简单的瘦臂方法。

　　一、入浴按摩

　1.坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

　2.将浴盐涂抹在手臂上（抹上浴盐后，让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果）

　3.以螺旋状方式从手臂外侧由下往上，再由内侧由上往下按摩手臂（如果手臂内侧的皮肤较薄，只需对外侧做浴盐按摩，内侧不要做，以免损伤皮肤）。

4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

　　二、矿泉水运动 

　　装了水的矿泉水瓶在功效上可以完全替代专门瘦臂的器械。如此简单的道具，不仅在家里很方便，即便是Office，也一样可以进行。

　1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，然后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4－5次。

　2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

　需要注意的是，根据自己的承受力量来选择在矿泉水瓶中注入多少水，适量最重要。一味求重，反而会将手臂越练越粗。

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