[美容食谱]想做“水美人”，如何科学饮水

        首先，饮水要讲究水质，必须是过去时滤看清洁的优质水。

        其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水（2.5升/天），运动量大或住在炎热地带，饮水量就要相应增多。

        有些特别时刻特别需要水分的补弃，让我们一一来看一下：

        运动后：尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水，这样比较不容易累，也不易腰酸背痛；

        在有空调的环境中，尤其需要补弃水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量；

        瘦身时特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来，或许能事倍功半也不一定呢；

        每天匀着喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条发出口喝的信号时才喝水就晚了。