[美容食谱]吃可以使皮肤漂亮！

　    皮肤是健康美丽的显示器，从古到今人类都在不懈地追求它的美，各种护理它的润肤品琳琅满目，爱美的女士为护理它每月化费不少的时间和金钱，但仍有不少人事倍功半，事与愿违......爱美的女士却往往忽略了一个让皮肤美丽的最重要途径：吃。吃可以让皮肤更美丽！
    吃可以让皮肤变白：皮肤的黑与白是由皮肤黑色素细胞产生的黑色素能力决定的，该能力在很大程度上受日产摄入食物的影响。
    维生素E：天然抗氧化剂，每日食用100mg天然的维生素E，它可清除体内自由基，阻止体内代谢过程产生的自由基可破坏细胞膜的完整，防止色斑的沉积及皮肤的粗糙衰老和痘痘出现。富含天然维生素E的食品如：绿色蔬菜，谷物的表皮，坚果、博力美营养冲剂。由于维生素E遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中维生素E损失很大，如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80%，一般人没有食用新鲜的生蔬菜和生坚果的习惯，因此靠食用以上食品来补充维生素E明显存在摄入量不足情况。为此，您每日食用一包博力美营养冲剂，将是获得100mg天然维生素E的最好选择。
    维生素C：可减缓黑色素的合成作用，有效防止黑色素在皮肤的沉积，保持皮肤白嫩。下列食物富含维生素C：西红柿、西瓜、苹果、芹菜。建议每日食用量应达500克。
     食用下列食品可导至皮肤变黑：海带、藻类、蟹、螺、杜蜊等海产品，猪肝、桔子、核桃、胡罗卜、芝麻酱等，如有爱食以上食品者，为了您的皮肤美，建议改变爱好。
    不需要涂抹化妆品也能使你拥有美丽的皮肤，爱美的女士、想去脸上痘痘的先生们，您不妨试试。