[健美操教程]组合练习３

　　　吸腿、踢腿、弓步跳组合： 8拍 X 14。 第一个8拍：①拍

　　左腿屈膝上抬，右膝微屈。②拍，还原。③拍，抬右腿。④拍，还原。⑤－⑧拍同①－④拍。 

　　第二个8拍：①－④拍，左腿吸腿2次，右膝微屈， 同时臂前屈，手握拳。⑤－⑧拍同①－④拍，方向相反。 

　　第三个8拍：①－⑧拍，左右腿交替连续踢腿跳4 次，同时两臂前举，手握拳。

　　第四个8拍：①－⑧拍，原地踏步。 

　　第五至第六个8拍同第三至第四个8拍。

　　第七个8拍：①拍，左脚向侧一步，脚跟着地，两手叉腰。②拍，右脚于左脚后交叉，前脚掌着地。③拍，左脚 再向侧一步。④拍，右脚并于左脚。⑤－⑧拍，原地踏步。 

　　第八个8拍同第七个8拍，方向相反。

　　第九至第十个8拍同第七至第八个8拍。 

　　第十一个8拍：①－④拍，两手叉腰，左腿屈膝，右腿后伸，膝盖伸直，做2次。⑤－⑧拍同①－④拍，方向相反。

　　第十二个八拍：①－⑧拍，两手叉腰，左右弓步跳转 4次。

　　第十三个8拍：①－④拍，向左后交叉步，同时手臂前举放下，④拍时，两臂屈，手握拳于腰部。⑤拍，左腿屈膝，右腿伸直后伸，脚尖点地，同时右臂伸直前举（冲拳）。⑥拍，右脚并于左脚，右臂收回于腰部。⑦－⑧拍同 ⑤－⑥拍。 

　　第十四个8拍同第十三个8拍，方向相反。