[游泳教程][组图]蛙泳手臂的技术

  臂的技术
  蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重要因素。可分为开始姿势、划水、收手和伸臂四个阶段。
 
  ★开始姿势

  蹬水结束时，两臂并拢伸直，掌心向下，使两臂和身体成一直线，保持流线型姿势，向前滑行（见图）。
 
  ★划水

  要求在划水中动作的开始阶段，两臂内旋，掌心转向外斜下方，并稍勾手腕。紧接两臂分开，并开始屈肘，使两手掌和前臂对准后下方。当手掌和前臂产生压力感时，逐渐加速向后划水（见图）。
  蛙泳臂划水方向是依次向侧、下、后、内方，划水路线是呈桃心形（见图）。划水结束时，肘不超过两臂肩的垂直面。

  ★收手

  收手是由向后划水转到向前伸臂的过渡动作，也是划水的继续。当划水阶段结束时，两手靠近，上臂稍外旋，两臂由下向前上方收至下颏前，掌心转向内斜下方（见图）。
 
  ★伸臂

  伸臂是紧接收手动作，由伸肩关节和肘关节来完成的。
  由于先伸肩关节，继而伸肘关节，所以两手不是完全沿直线向前移动，而是向上、再向前伸（见图）