[游泳教程]安全游泳快乐度夏

　夏天，朋友都选择到把烈日和闷热隔离在外的游泳馆去游泳。 

  据游泳馆的工作人员介绍，暑假期间到游泳馆游泳的客人比平时多出近十倍，从早上九点开馆到晚上十点人流量最高一天可达到一千人。然而如此之多客人的安全问题成了游泳馆首要考虑的问题。 

入水前要做准备 

  一个25米的游泳池，一般需要两个救生员分别在池的四个角巡视，随时注意是否有人溺水，应付紧急情况。发生意外的原因一般是由于事先准备运动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩。也可能是因过度疲劳，游泳过久肌肉疲劳乳酸积聚过多引起的腿局部抽筋。当发生抽筋且不太严重时应立即上岸擦干身体，控制抽筋部位，进行处理。若是在深水区或抽搐剧烈，应沉着冷静，呼人援助。 

  救生人员提醒大家入水之前一定要做好准备活动，游泳的时间也不宜过长，一般在水中最多持续游泳1．5至2小时就应上岸稍作休息。空腹也是游泳的一大禁忌，空腹游泳会因身体耗能过多，使体内血糖浓度下降引发血糖休克，易晕倒在深水中。此外，饭后、酒后或激烈运动后都不宜游泳。 

注意水是否干净 

  带着孩子来游泳的张女士说，来到游泳池，最担心的就是池水是否干净。常常有人在游泳池中皮肤过敏或感染皮肤病，小孩子皮肤敏感抵抗力低，容易受病菌感染。有的游泳池管理者过分看重经济利益，长时间不更换池水，导致池水浑浊看不到底，这种水里面含有大量的大肠菌群等有机物。 

  专家说，游泳者在入池前从浸脚池中走过，3－5分钟里鞋底和脚部皮肤表面的致病性细菌就可以被全部杀死，保证池水的安全卫生。游泳者不要随意租借游泳衣裤，以防传染病传播。 

  对卫生问题，市防疫局对游泳馆进行了相关的卫生检测，并发放了证书。游泳馆的池水，除了采取常规的消毒措施外，还对池水进行循环吸附，并在每周日的晚上换水。 

游泳有益健康 

  在游泳时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。 

  游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能。 

  有些游泳馆还特地为游泳者提供更周到的健身服务，记者来到都会俱乐部，其特有的SPA活水养生池的水疗是整个泳池的一大亮点。所谓SPA水疗就是运用都会泳池特有气泡动力涌泉、气泡按摩床、水中有氧泉、景观瀑布按摩区等水疗设备，使人舒缓生活工作中的压力，从而心旷神怡。清澈的池水是经过2次活水循环过滤法，含有的活性碳物质能有效清除手机、电脑、复印机等辐射对人体的危害。