[瑜伽教程]瑜伽基础体位：头竖膝间式

　

 

功效：

刺激胰脏，放松髋关节和腘肌。按摩脊神经使大脑血供丰富，有助于治疗疲劳、呵欠和嗜眠。

 

注意：

坐骨神经痛、骶部感染、慢性关节炎或椎间盘滑出患者不应练此姿势。