[瑜伽教程]瑜伽基础体位：脊柱式

　

 

（图一）

 

 

（图二）

 

 

（图三）

功效：

1、  激活腹部脏器，尤其是肝脏，强壮腹肌。

2、  有助于驱除肠寄生虫，刺激肠蠕动，增强整个内脏。

3、  增强脊神经，强壮脊肌。

4、  发展平衡意识和集中力。