[瑜伽教程]瑜伽冥想坐姿：单莲花坐

　

单莲花+祈祷手印

功效：

单莲花坐有着和双莲花坐相同的效果，但程度较差一点。

 

注意：

凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做这个练习。