[瑜伽教程]现在是瑜伽亲子时间！

　　现在是瑜伽亲子时间

　　作为女人，我们相信

　　“当我们改变时，世界也随之而改变。”

　　作为母亲

　　我们把信念传递给

　　孩子

　　不要被我们严肃的口吻吓住

　　我们要说的是一种愉悦的游戏——

　　亲子瑜伽在这个过程中

　　母亲　内心平静　身体灵动

　　一种感受平衡的方式

　　孩子　心智成长　身体欢愉

　　一种有趣的身体游戏

　　不必强调其中的差异

　　享受彼此的快乐

　　孩子，热爱自然，贪婪地从自然汲取着营养。

　　母亲，孩子眼中的另一种自然，温暖平和安慰。

　　瑜伽，追求自然与人的融合，一种完美的平衡。

　对孩子而言，瑜伽该是一种游戏，一组有趣的动作，他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。渐渐地你发现——

　他表现得更聪明，他多了几分耐心，他的注意力更集中，他的动作更协调，他的模仿力更强……这一切得益于瑜伽?!

　　研究表明：瑜伽的姿势有助于孩子的智力发展。增加肌肉和韧带的弹性，促进脊柱发育，改善体态，调整食欲。瑜伽还是一种很好的放松方式，孩子和成年人一样可以利用瑜伽对付紧张、烦躁、沮丧等不良情绪。

　特别提示：孩子的瑜伽活动，要切合他们的身体发展情况。成人的瑜伽动作，不一定都适合儿童，比如对于成人来说很重要的调吸，对于孩子，就没有必要。由于孩子的肌肉发育还不完全，一些需要高强度力量支撑的姿势对孩子不仅无益反而是一种伤害，应该避免。

　瑜伽对于孩子应该是一组易于模仿的动作，瑜伽的许多姿势都是模仿大自然中的生物，比如孩子熟悉的小狗，练习时可有意识地引导孩子发挥自己的想像力。

　音乐：钢琴、提琴、扬琴、儿歌……任何孩子喜欢并熟悉的音乐。

　地点：通风的房间、草坪、海滩……任何可以让孩子安静并放松的场合。享受阳光和空气，身体与土地的交流。

　时间：清晨、傍晚、游戏中……任何孩子愿意的时间。

　动作：孩子喜欢模仿并且能够做到的姿势，不必在乎他做的是否标准，必要的时候，你可以辅助他的动作，不必强调动作的维持性，使孩子完全处于一种游戏的自然状态。因为孩子的骨骼处于发育状态，所以任何动作都不可勉强。

　呼吸：正常而自由的呼吸。不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式。

　饮食：正常的饮食。