[瑜伽教程]让你青春永驻的脸部瑜伽

　

青春永驻是许多人的梦想。肉毒注射抗皱疗法及整形手术虽可在一定程度上延缓衰老，但人们须承担较大风险。近来兴起一股面部瑜伽风潮，人们试图通过非手术方式，靠伸展面部肌肉保持容颜年轻。

相比于使人们看起来“像蜡制水果”的整形手术，可使人们内外兼修的面部瑜伽渐成新宠。

　特洛伊的瑜伽教练安纳莉丝·哈根认为，面部瑜伽尤其适合那些希望兼备内在美和外在美的顾客。她说：“情绪状况与生理状况同等重要。”面部瑜伽除了能减少人们无意识动作导致的皱纹外，也可使疲累的人们重新拥有精神愉悦感。

　匹兹堡的瑜伽教练利塔·孔茨也在班上推广面部瑜伽。她认为，传统瑜伽注重内在美及内在协调性，但面部瑜伽也把外在美置于重要地位。她说：“瑜伽讲究内在修养。但我们，尤其对于女性而言，非常在意外表，所以我认为这是面部瑜伽的另一个好处。”

　孔茨说：“面部瑜伽可以吸引从未接触瑜伽的顾客。也许这些顾客为了看起来年轻才报名参加面部瑜伽班，但她们会渐渐发现瑜伽的其他好处。

　面对愈演愈烈的面部瑜伽之风，皮肤及面部生理专家说，面部瑜伽的效果并没有那么神奇，只在缓解学员精神紧张上有效用。

　纽约曼哈顿一名皮肤科医生丹尼斯·格罗斯说：“没有其他方法的持续效果能像肉毒注射抗皱疗法、胶原质注射法的效果那么长。脸部拉伸和瑜伽只能暂时缓解与压力有关的神经刺激。”

　外科医生理查德·伊莱亚斯持类似意见：“双下巴、嘴部皱纹等等是衰老的迹象。它们不太可能因为瑜伽锻炼而消失。”

　面部瑜伽有一系列式样，强调通过面部运动、或手指按摩达到拉伸肌肉的效果。

　面部运动

　■“狮子式”

　要求学员伸长舌头、睁大双眼，并保持动作1分钟。这可加速面部循环、缓解下巴肌肉紧张。

　■“书包嘴式”

　得名于美国着名爵士乐小号手路易斯·阿姆斯特朗吹奏时的独特嘴型，要求学员鼓足腮帮。

　■“梦露式”

　模仿梦露接吻嘴型，可以使嘴部肌肉坚韧有弹性。

　手指按摩部位

　■按摩下巴中间的位置：维持脸部的轮廓

　■按摩人中与法令纹（从鼻翼两侧延伸向嘴角的两条对称纹路）：强化脸部中间区域的支撑系统，预防法令纹加深

　■按摩眉心的位置：按压的方式放松这块经常收缩的肌肉

　■按摩咬肌：对抗日渐松弛的下颌肌肉

　■按摩颧肌：雕塑上提脸颊

　■按摩皱眉肌：拉提额头肌肉，对抗眼皮下垂