[瑜伽教程]瑜伽体位法－－－－－跪姿立式

　

动作要领：
      1、屈膝下蹲。
      2、右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髋部。
      3、吸气，慢慢抬起左腿，身体转向前，保持平衡，自然呼吸30秒。
      4、呼气，放下左腿。
      5、换右腿做同样练习。
      6、左膝向左方跪下，左手放于左前方，右手放于右髋部。
      7、吸气，慢慢向右方抬起右腿，保持平衡，自然呼吸30秒。
      8、呼气，放下右腿。
      9、重复2~3次。
screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0>

screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0>

screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0>

screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0>

      健身效果：
      提高身体的灵敏度及平衡能力。
      强壮腿部，促进消化，缓解便秘，清除胃肠中的有害物质。