[瑜伽教程]瑜伽体位法－－－－－头顶、足尖立地式

　

动作要领：
      1、俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地。
      2、勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心。
      3、吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面。
      4、保持膝盖伸直，身体形成一反拱形。
      5、呼气，慢慢将身体放落于地面。

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      健身效果：
      按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力。
      消除大腿多余脂肪。
      缓解颈椎疼痛，消除胃肠胀气。
      放松内脏器官，增加头部新鲜血流，使人面色红润。