[瑜伽教程][图文]瑜伽的前屈姿势－－－－－伏雷电式

　以雷电坐开始，吸气，上身挺立，两臂向上伸直。然后，呼气，上身向前弯曲，两臂贴耳并伸直着地。如果做动态姿势，吸气，反方向回复起始姿势，脊椎弯曲，重复3～6次。如果是静态姿势，可以保持这个姿势做3～6次呼吸，最后回复雷电做。
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注意    如果患有静脉曲张或者感到膝部紧张，可以避免练习雷电坐、蛙式和牛面式坐姿。