[瑜伽教程]太阳膜拜式

　

[分享]太阳膜拜式太阳膜拜式是瑜珈的基本动作。特别注意动作与呼吸的相互配合。　　热衷度：每周6次， 早上练习90分钟 最好只要有时间， 就进行瑜珈练习！

　基本动作 1、自然站立手向上伸直手掌相对合拢。

  2、身体向下方弯曲。

3、上身弯曲，头部上抬。

  4、腿向后跳，身体呈俯卧状。

5、将上半身抬起。

  6、臀部拱起，身体呈“山”状。

  7、上半身弯曲向前跳。

  8、恢复身体弯曲的状态。

9、起身，手臂向上伸展，双手掌心合拢。