[减肥偏方]关于大腰筋练习的Q&A（C）

　

Q ：为什么锻炼大腰筋的动作隔一天做一次也有效果呢？

A ：据研究，肌肉训练最适宜的频率是一周两次，即使超过这个频率效果也不会有太大提高， 反而会因为肌肉疲劳影响练习效果，所以隔一天锻炼一次就可以了。


Q ：只选择低热量食物就能达到瘦身效果吗？

A ：低热量高脂肪的食物同样很容易导致发胖。一个成年女性，一天应该摄取的热量计算公式 是：体重×40焦耳；每天必需的蛋白质标准是1公斤身重约1.3克。想轻松健康地减肥， 饮食就要符合这些标准。