[减肥专家]完美体型的几个主要参数

　

　健美标准　　

　60年代未，澳大利亚世界健美先生乔奇，勃力松的体重（公斤）和各部位围度（厘米）：

　颈　45．7腰　81．3上臂（屈）47大腿 68．6

　胸　127小腿　45．7体重　85．5

　身高体重常数（经典公式）＝身高（厘米）一体重（公斤）。

　60年代前，身高体重常数较大，按95计算，乔奇·勃力松的身高等各种数值是：

　身高=85．5十95＝180．5（厘米）

　身高／胸=180．5／127= 1．42

　身高／腰=180．5／81．3=2．22

　胸／腰＝127／81.3=1．56

　80年代未，香港健美明星万卓光先生的身高和各部位围度（厘米）：

　身高　165　腰　74　上臂（屈）43．5　大腿　66　胸　122

　80年代后，身高体重常数较小，按 85计算，万卓光的体重等各种数值是：

　体重＝165（厘米）一85＝80（公斤）

　身高／胸＝165／122＝1.35

　身高／腰＝165／74＝2．23

　胸／腰= 122／74＝1．65

　应当指出，身高体重常数的减小（小于70）和身高胸围比的减小（小于1． 40）会影响体型健美，而腰臀比不但影响健美，而且关系到身体健康，人们不是常说“腰带长，寿命短”吗？

　有人提出腰臀比的上限是：男子：0. 85一0.90；女子：0．75一0. 80，腰臀比越大，对健康（心血管系统）越不利。对不运动的人来说这种威胁更大，即使运动，由于新陈代谢能力低，或减脂运动量不足，或饮食无节制，腰臀比也难以下降。不过，经常运动可减少心血管疾病的发病率。

　另外，有些运动员，如重量级举重、拳击、摔跤和相扑运动员要求增加腰围，腰臀比会超过1.0。他们的体型不美，但却没有心血管疾病。

　从健美角度看，健美体型的腰臀比应该是：男子 0．80，女子0．65。

　身高体重常数是健美体型的主要参数。常人的身高体重常数是100一110，健美运动员<100。

　下面是几位健美先生（小姐）的身高（厘米）、体重（公斤）和身高体重常数。

　身高体重身高体重常数

　穆罕默德·麦卡威　　　　160　　75　　85

　简·皮埃尔·福克斯　　　185　　90　　95

　约瑟夫·威尔科兹　　　　180　　1l3　　67

　戴维　　　　　　　　　　183　　102　　81

　曼弗雷德·胡伯勒　　　　195　　150　　45

　唐娜（女）　　　　　　　161　　52　　109

　伦达·默里（女）　　　　165　　68　　97

　据不完全统计，男健美运动员的身高体重常数是 45一95，女子是100一110。

　男子：80一90体型健美

　小于80体型偏胖

　大于90体型偏瘦

　女子：90一100体型健美

　现按胸腰比1．5和身高体重常数90的标准，计算健美体型的身高（厘米）与胸、腰（厘米）及体重（公斤）之比例关系，供参考：

　身高　160　165　170　175　180　185　190

　胸　　107　110　113　117　120　123　127

　腰　　71　　73　　75　78　80　　82　85

　体重　70　　75　　80　85　90　　95　100