肚皮舞手部动作教程 轻松瘦手臂

 　　性感的肚皮舞不单单是一个腰、臀部,手臂的动作也很需要。今天教你一些肚皮舞手的手部要领,帮助纤细手臂，打造窈窕上身。

　上半身锻炼1

　1、两个背相对,两臂上自然向上抬起。

　2、左、右手臂,双方交替微微向上与向下流动。

　3、左,右胳膊的4次。

　上半身训练2

　1、两个背相对,两臂自然向上抬起。

　2,滚动上半身,而在左近的手臂时而向后向上和向下流动。

　3、左,右胳膊的4次。

　倡议:属意力与纷歧起旋转,同时,跟着运动的方向的视线的手臂的。

　手臂运动1

　1,手臂扩充到双方,左边的能耐向上,右才智向下,双手手指指向雷同的偏向。

　2,旋转标的目的,左,右本领的技能花样向下向上。慢速8次，快速8次。

　3,手臂精简到双方,掌心向上,右臂,右手手掌旋转起来。改变的偏向,在抗衡个方向8倍快,慢,8次。

　手臂流动2

　1,微微握住我的拳头,手臂向前紧锁。

　2,从里向外的同时,才具、手臂直奔顶端,今后裁减到双方,回原位,3次。

　3,把手臂、才力,同时,手臂是提高到他的头顶,尔后扩充到单方,回原位,3次。

　倡议:拉伸一般使用的肌肉变少,同时手腕做绕圈动作。