肚皮舞的手臂动作具体有哪些？

 　　在操练肚皮舞前，进行身体其他部位热身动作的同时，切切不要忽略的手臂的热身。颠末手臂肌肉的伸拉收缩、关节的动弹，让咱们的手臂越发灵动、松弛，这样在做手臂步履的时候，就不会因为肌肉、关节紧张而显得僵硬。并且，手臂步履直接关乎你舞姿的精美程度，以是手臂热身很有重要哦.

　肚皮舞手臂热身1:

　步履规格：双臂向前平伸，手背绝对后，两手交叉相握，小臂向下转折，偏向是下—里—上—外，往后反向，往复萦绕。

　行动要领：双手握紧，以手肘为轴心围绕，小臂肌肉有篡改感，手肘捏紧。

　肚皮舞手臂热身2

　行动规格：右侧小臂在上，左侧小臂在下，交叉相叠，成90度，右臂尽量把左臂向里按压。反之亦然，左右臂交替演习。

　步履要领：被按压的一侧手臂要尽量蜷缩，手臂外侧肌肉有抻拉感。

　肚皮舞手臂热身 3

　动作规格：左臂笔直向后，右手按住左手肘尽量向下，左小臂顺脊柱天然下垂。反之亦然，支配臂交替实习。

　步履要领：头向后靠，胸椎向前，大臂有抻拉感。

　操演措施：

　提肩-----提肘-----提腕 三点同时向上提起

　落肩-----落肘-----落腕 三点同时向下跌

　step1:将体会给到咱们的肩头，将咱们单侧肩头垂直向上提起，凑近耳朵(但不克不及太定夺哦);

　step2:在肩头定住的根底上，大手臂发力带下手肘向上提起，让腋窝下呈夹圆球状;

　step3:在前底子上提腕;

　step4：，有管教的三点同时向上提，注意指尖不克不及逾越头;

　step5:：在手肘和身手坚持上提的形态下，落肩头;

　step6：才具随肩膀向下回落，提起的材干留住，感觉像旁边有一堵墙，手掌扶墙而下的感觉。

　step7：结尾把才力落下还原体侧。