肚皮舞中的初级动作技巧

  　肚皮舞练习,有许多初级动作对于后期练习肚皮舞高级动作都是必须熟练掌握的.

　前角胯/后角胯

　前角胯:胯部做动作与地面形成一个角。

　动作要领:

　1双腿微蹲,双腿自然放松。

　2与腹部收缩力的向前和向上的形成一个角与地面。

　3动作简单,炸药,注意呼吸运动主要在。

　好处:可以减少腹部脂肪、肌肉弹性和坚定。

　后角胯:胯部与地面行动,形成一个角度、方向和落后。

　动作要领:

　1双腿微蹲,双腿自然放松。

　2到腰部的力量来添加到你的臀部向后。

　3动作简单,炸药,注意呼吸运动主要在。

　好处:练习这个运动可以锻炼腰部弹性和灵活性。

　角的胯部的方向:左/右左右

　动作要领:

　1腿稍稍克劳奇,双腿自然放松。

　2腰扭角臀部。

　3上半身保持正常放松,快速的运动,炸药,注意呼吸运动主要在。

　好处:集成的前方和后方角落臀部锻炼的同时,不仅为腹部胯部发挥很好的训练效果,但也实践腰椎的灵活性。

　蛇形手臂:手做动作就像一个行走(爬)蛇。

　动作要领:

　1两臂运动感觉像一条蛇。

　2动作连贯,手臂的动作来软。

　手掌做兰花指,肩膀的力量驱动摆臂。

　轨迹:高程的肩、肘手携带小型武器,大臂,双手,掌心向上一边朝前墙和秋季。

　上下蛇形手臂:蛇手臂上下移动,同样的肩膀驱动臂移动,两个手掌收敛是一个棕榈的手向前方,另一只手掌掌背向前。

　好处:经常做这个动作可以采取一个臂运动的灵活性和坚定。

　软手/大天使/小天使/埃及手/印度指

　软手:手指、手腕使软。

　大天使:手肩驱动双手臂向上摆动运动的同时,尽量伸展。

　小天使:双手微微弯曲,手掌棕榈相对于小腹,双手柔软的手的动作。

　埃及:手,手指合在一起,变成一个托盘形状””。

　印度:手指撑,小指力向内弯曲。